Le Coaching est friand du changement de paradigme, pour élargir son  cadre de référence, et sortir du problème en apercevant des solutions nouvelles. Un paradigme est une croyance que l’on prend pour la vérité, au point qu’elle surdétermine notre façon de penser. Changer de paradigme est souvent une nécessité quand on se trouve confronté à un obstacle apparemment insurmontable…

A Retenir

Qu’est-ce qu’un paradigme ?

Le terme paradigme existe depuis 1561. Il est dérivé du grec paradeigma qui veut dire : exemple, montrer. Il était très utilisé dans la mythologie où la vie des héros était une démonstration dont s’inspirer ou un contre exemple à éviter.

Changer de paradigme ?

En coaching, les propositions de changement de paradigme ne visent pas à remplacer une croyance par son opposée (voir : processus de pivot), mais à l’enrichir en y intégrant son complémentaire (également vrai), de façon aussi à réduire l’emprise sur nous de ces croyances relatives que nous prenons pour des vérités absolues.

Par exemple : Vous êtes probablement persuadé comme moi, que votre Présent est déterminé en grande partie par votre passé. Voilà l’exemple d’une interrogation qui peut vous faire changer de point de vue et déclencher en vous un changement de paradigme, une nouvelle façon de voir les choses, qui transforme votre présent : Comment votre présent pourrait-il aussi être déterminé par votre futur ? (je vous laisse y réfléchir à ce qui paraît être un non sens à première vue, tant que l’on reste enfermé dans une logique linéaire où l’on considère le temps comme une ligne… 🙂  

Prenons un autre exemple de changement de paradigme : Vous faites face à un collaborateur qui n’aime pas ce qu’il fait et souhaite faire autre chose. Et , le problème, c’est que vous pensez qu’il n’a pas encore le niveau pour faire ce qu’il aimerait, mais pourra justement l’acquérir là où il est s’il parvient à y faire ses preuves…

Changement de paradigme : « Faire ce qu’on aime » ou « Aimer ce qu’on fait » ?

Une première approche, linéaire (à rapprocher d’un changement de type I), pourrait consister à accompagner sa recherche d’un « autre chose », « ailleurs » et « plus tard », qui serait sensé mieux correspondre à ses souhaits. Mais, partageons deux remarques :

Vous serez donc souvent tentés par une seconde approche, plus systémique, consistant à prendre votre collègue à contre-pied de sa demande, en lui proposant de travailler d’abord sur ce qui lui plaît dans son activité actuelle, au lieu de s’épancher en critiques de ce qui lui déplaît, puis à imaginer ce qu’il aimerait trouver dans un idéal peut-être inaccessible.

Vous lui proposerez ainsi (parfois) de regarder d’abord comment aimer ce qu’il fait actuellement, avant d’envisager de faire ce qu’il aimerait ! Cela risque de ne pas lui plaire au premier abord, mais c’est pourtant là que se tient toute la différence entre un Coaching incrémental qui maintient le client dans son cadre de référence et renforce les processus qui le déterminent, et un Coaching systémique, qui modifie la structure même des croyances du client, pour l’enrichir sur le fond et lui permettre de trouver pour lui-même des sortes « d’ultra-solutions » (qui étaient parfois sous yeux, mais qu’il n’aurait pas pris en compte sans le miroir impertinent du Coach).

Bien entendu, pour proposer ces contre-pieds, sans qu’ils soient vécus comme des porte-à-faux, il faut une bonne alliance de travail et une position basse de votre part, qui favorise l’ouverture et la remise en question.

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Changer de paradigme et de point de vue

  • « Comment changer votre point de vue et bénéficier d’un renversement de paradigme ?
  • « Merci de cette question. Réponse : En sollicitant le miroir d’un coach… 🙂

Plus sérieusement : vous changerez votre point de vue, en changeant d’abord votre regard, c’est-à-dire les pensées que vous nourrissez à propos de la situation que vous aimeriez améliorer.

C’est une chose que l’on peut faire tout seul. D’ailleurs, vous le faites souvent. Mais si vous lisez cet article, c’est qu’il y a peut-être une situation bien précise, à laquelle vous pensez, et qui ne change pas suffisamment vite ou de façon suffisante, malgré tous vos efforts. Vous savez pourquoi ?

Parce que vous n’avez pas réussi encore à changer votre regard sur elle, vous n’avez pas changé d’attitude, et vos comportement sont quasiment toujours les mêmes, malgré des petits changements de détail insuffisants. Si vous voulez vraiment changez les choses : changez-vous, vous-même, d’abord ! (voir notre article : « changer le monde ? »)

Dépasser les points aveugles

Parce que c’est en dehors de votre « cadre de référence », parce que c’est dans les angles morts de votre vision, parce que c’est caché derrière vos points aveugles !

Voila pourquoi cette situation-là est si difficile pour vous  à changer. Mais rassurez-vous, quand on vous aura un peu challenge sur vos croyances que vous pensiez définitives, vous apercevrez d’autres solutions, qui elles, fonctionneront ! On a tous des points aveugles et nos angles morts :

Et nos proches ont beau nous dire certaines choses : … on ne parvient pas à les entendre et les intégrer ! Pour parvenir à cela il faut parfois changer de paradigme, ouvrir votre cadre de références et vous remettre en question.

Un coaching pour changer de paradigme

Il faut parfois que cela vienne de quelqu’un d’extérieur à votre système, par quelqu’un en qui vous aurez placé votre confiance et qui vous offrira un feed-back bien ajusté qui tape dans le mille, ou une question puissante qui vous ouvre de nouveaux horizons et favorise le changement de paradigme. Voici des exemples de questions qui aident au changement de paradigme :

Vous avez compris, toutes ces questions vous détournent du problème et orientent votre attention vers les solutions. Elles créent une aspiration positive vers l’action, au lieu de vous maintenir enfermé dans une analyse sans fin de ce qui est si frustrant pour vous… Ce sont des cadeaux précieux, qui vous permettent de voir ce qu’il y a derrière le point aveugle (peut-être même comprendre ce qu’il y a dessous…).

Les bénéfices d’un coaching individuel

Votre coach, va vous fournir du feed-back, mais il va aussi vous inviter à envisager d’autres points de vue que le vôtre. Ainsi vous verrez la situation, avec d’autres yeux que les vôtres et cela vous aidera grandement à changer votre façon de voir. Par exemple :

Là, vous verrez avec une autre perspective, vous repenserez le problème autrement, et vous apercevrez qu’en formulant autrement votre objectif, de nombreuses actions efficaces apparaîtront possibles pour vous. On ne peut pas se changer soi-même, mais on peut changer des comportements appris, des habitudes mises en place il y a longtemps mais qui deviennent contre productives dans un nouvel environnement.

De plus, on ne peut pas vraiment changer tout seul, de l’intérieur. Pas plus qu’on peut se remettre tout seul en place une vertèbre au milieu du dos. En revanche, à deux, on balaye mieux les angles morts et on peut travailler efficacement sur ce qui nous retient de changer nos habitudes. On peut identifier ce qui bloque et voir comment le retirer pour déclencher le changement en soi.

Pour travailler sur vous-même, en profondeur, en n’y passant pas plus de temps qu’il n’en faut, pour avancer en sécurité,  en assurant vos premiers pas vers vos nouveaux objectifs, envisagez sérieusement un coaching individuel.

Vous gagnerez beaucoup de temps, parfois plusieurs années, et mobiliserez vos énergies pour atteindre des résultats en rupture…

Exemple de coaching qui illustre comment la préparation mentale peut aider un dirigeant à changer de paradigme

Cet exemple montre comment un processus de coaching axé sur la préparation mentale peut aider un dirigeant à opérer un véritable changement de paradigme. En modifiant sa manière de percevoir les défis et en adoptant une vision plus positive et orientée solutions, le dirigeant parvient à transformer son approche du management, créant ainsi un environnement de travail plus harmonieux et productif pour lui et ses équipes.

Contexte :
Un dirigeant d’une entreprise de taille moyenne se trouve dans une phase de transformation. L’entreprise fait face à une concurrence accrue et les équipes sont démoralisées par des changements organisationnels récurrents. Le dirigeant, habitué à une approche très directive et centrée sur les résultats immédiats, se sent souvent frustré par la lenteur de l’adaptation de son équipe aux nouveaux objectifs. Il est également confronté à une forte pression de la part du conseil d’administration pour atteindre des résultats à court terme.

Objectif du coaching :
Le coach aide le dirigeant à changer de paradigme, en l’accompagnant dans une préparation mentale pour adopter une vision plus positive et orientée solutions, en phase avec les besoins de transformation de l’entreprise.

Étapes du coaching :

  1. Prise de conscience et identification des croyances limitantes :
    Le coach invite le dirigeant à réfléchir sur ses pratiques de management actuelles. Il réalise qu’il est toujours très axé sur l’identification des problèmes et la correction des erreurs, souvent en réagissant de manière impulsive et autoritaire. Le dirigeant reconnaît que cette approche génère une atmosphère de stress et de frustration au sein de l’équipe, ce qui entrave la créativité et la motivation. Le coach lui fait prendre conscience que son propre mode de fonctionnement, basé sur une logique de contrôle et de correction, pourrait être un frein à la transformation qu’il souhaite pour son entreprise.

  2. Redéfinition des objectifs et adoption d’un nouveau cadre de pensée :
    Le coach introduit l’idée de « changement de paradigme » : au lieu de focaliser sur la gestion des problèmes, il encourage le dirigeant à orienter son attention sur les opportunités de croissance et les points forts de ses équipes. Le dirigeant est amené à revoir son rôle : celui d’un leader ne se résume pas à résoudre les problèmes, mais à inspirer son équipe, à la guider vers des solutions et à lui donner les moyens d’innover.

  3. Techniques de préparation mentale :
    À travers des exercices de préparation mentale, le coach propose des stratégies pour aider le dirigeant à se détacher de ses habitudes de gestion orientées problème et à développer des réflexes plus positifs et proactifs. Par exemple, chaque matin avant de commencer sa journée, le dirigeant pratique la visualisation positive : il imagine une journée où son équipe est engagée, collaborative et tournée vers des solutions. Il se visualise en tant que leader calme et inspirant, prêt à écouter et à soutenir son équipe. Ce rituel permet au dirigeant de rééduquer son mental et de renforcer sa confiance dans sa capacité à conduire le changement.

  4. Réévaluation des défis et gestion des émotions :
    Le coach aide également le dirigeant à prendre du recul sur les défis auxquels il est confronté. Plutôt que de les voir comme des obstacles insurmontables, il apprend à les considérer comme des occasions d’apprentissage et de développement. Par exemple, un retard dans un projet est désormais perçu comme une opportunité pour l’équipe de réévaluer ses méthodes de travail et d’apporter des améliorations. Ce changement de perception réduit le stress et permet au dirigeant de mieux gérer ses émotions et celles de son équipe.

  5. Suivi et ajustements :
    À chaque séance, le coach et le dirigeant font le point sur les progrès réalisés. Le dirigeant note les changements dans son approche de gestion, notamment la façon dont il gère les situations difficiles. Il constate qu’il est désormais plus à l’écoute de ses collaborateurs et qu’il a appris à célébrer les réussites, même petites. Il est également plus enclin à encourager l’innovation et à reconnaître les initiatives positives de son équipe. Ces ajustements contribuent à créer une dynamique de travail plus saine et plus motivante pour tous.

Résultats :
Au bout de quelques mois, le dirigeant constate une amélioration notable dans la cohésion et l’engagement de son équipe. Les collaborateurs se sentent plus autonomes et responsables, ce qui entraîne une meilleure performance. En se détachant de son ancien modèle basé sur la correction des erreurs, le dirigeant crée un environnement plus collaboratif, propice à l’innovation et à la créativité. Il devient un leader qui inspire par son calme et sa vision positive, plutôt que par la gestion des crises et des problèmes.

Exemples de changement de paradigme en management

Changer des habitudes ?

Le poids des habitudes est difficile à changer. Dans la très grande majorité des cas, notre capacité à innover dans un secteur d’activité est inversement proportionnelle au savoir-faire que nous y avons développé à travers le temps. Si vous désirez profondément changer une mauvaise habitude, voici les deux éléments essentiels qui vont vous aider à y parvenir :

1 – Identifiez les habitudes que vous souhaitez changer. Prenez un moment pour repenser à une journée ou une semaine typique et notez toutes les actions que vous réalisez régulièrement de façon automatique, sans y prêter une réelle attention.

2 – Analysez précisément en quoi ces habitudes vous nuisent. Réfléchissez aux conséquences négatives de ces comportements sur votre bien-être, vos objectifs ou votre efficacité.

3 – Définissez ce que vous aimeriez vivre à la place de ces habitudes nuisibles. Pensez à ce que vous souhaitez ressentir ou accomplir si vous parvenez à remplacer ces comportements par des habitudes plus positives.

4 – Choisissez des actions simples et réalisables pour remplacer les mauvaises habitudes par des bonnes. Pour chaque habitude négative, fixez-vous un objectif précis de réduction ou de remplacement, ainsi qu’une échéance pour y parvenir. Commencez par les habitudes les plus faciles à changer pour renforcer votre confiance et attaquer progressivement celles qui sont plus difficiles à modifier.

5 – Suivez vos progrès chaque semaine et chaque mois. « On devient ce que l’on mesure ». En notant vos progrès (et non vos échecs), vous concentrerez votre attention sur vos objectifs et vous vous féliciterez de chaque amélioration, même minime. Ne vous découragez pas. L’échec fait partie du processus d’apprentissage. Il y a déjà beaucoup de choses que vous réussissez, mais cette fois, vous travaillez sur des habitudes plus ancrées. Soyez indulgent envers vous-même et patient : la persévérance est la clé du succès.

Visualisation et changement de paradigme

Une étude sur des pianistes a montré qu’à la suite de quelques séances spécifiques de préparation mentale (qui consistaient seulement à se visualiser en train de jouer au piano), un IRM permet de constater un agrandissement de l’aire cérébrale dédiée à la motricité de doigts ! La préparation mentale par la visualisation impacte donc le cerveau. Dans le même ordre d’idées, lors d’une étude conduite à l’université de Chicago, une équipe de Basket Ball a été divisée en 3 groupes afin de tester l’ habilité des joueurs au lancer franc :

  • Le premier groupe pratiqua des lancers francs durant une heure chaque jour.
  • Le second groupe se contenta de se visualiser en train de réaliser des lancers francs.
  • Le troisième groupe, enfin, n’eut rien à faire.

Après 30 jours de ce traitement, les groupes furent de nouveau soumis au test des lancers francs. Le troisième groupe ne s’améliora évidemment pas. Le premier groupe s’améliora de 24 %. Enfin le second groupe, lui, progressa de 23 % par la seule visualisation. Etonnant, non ?

Face à l’incertitude d’une situation (match, négociation, conflit, etc.) notre cerveau analyse l’environnement, le contexte et recherche dans sa base de données les expériences passées qui se rapprochent le plus de celle-ci.

Un peu à la manière d’un juke-box il sélectionne le disque de réponses qu’il a l’habitude d’utiliser dans ce contexte, ceci afin de se simplifier le nombre d’informations qu’il a à gérer. Ce disque, qui contient des émotions et des comportements, va jouer une certaine musique de manière quasi automatique. L’idée de la préparation mentale est justement de provoquer un changement de paradigme, un changement d’habitudes mentales, en visualisant les situations de façon différente (plus positive).

Le pouvoir de la visualisation est d’autant plus important vis-à-vis des situations plus marquées émotionnellement (un certain contexte vous met en colère, un autre vous stresse, un autre vous trouble, la surprise vous fait perdre vos moyens, etc…), parce que les émotions perturbent l’action réfléchie et notre capacité de traitement de l’information, au profit d’une action réflexe et automatique.

Grâce à la plasticité cérébrale, la visualisation créatrice va permettre de conditionner une émotion particulière (en amont des comportements) pour répondre de façon appropriée à un contexte spécifique.

Une bonne visualisation créatrice inclura donc, dans un contexte spécifique à vos objectifs, le comportement souhaité et un état d’esprit positif, qui vous aideront à sortir de l’automatisme antérieur pour en créer un autre, plus adapté et plus performant.

Conclusion :

Dans un contexte d’incertitude ou de stress, notre cerveau a naturellement tendance à se référer à des schémas de pensée et de comportements préexistants, souvent automatisés, pour gérer la situation. Ces réponses, bien qu’efficaces dans des contextes familiers, peuvent parfois nous limiter lorsqu’elles ne sont plus adaptées à la situation présente. C’est là que la préparation mentale prend toute son importance.

En intégrant des techniques de visualisation créatrice dans votre quotidien, vous avez l’opportunité de reprogrammer votre esprit et de modifier ces schémas automatiques. Plutôt que de réagir instinctivement, vous pouvez choisir de visualiser des réponses plus positives et plus adaptées à chaque situation. Ce processus de changement de paradigme vous permet de développer une plus grande agilité mentale et émotionnelle, en vous offrant les outils nécessaires pour rester calme, centré et réfléchi, même dans les moments les plus intenses.

La visualisation ne consiste pas simplement à imaginer un résultat favorable, mais à imaginer et ancrer des comportements spécifiques et des états d’esprit qui vous permettront de naviguer plus sereinement à travers l’incertitude, de manière proactive et contrôlée. Grâce à la plasticité cérébrale, vous êtes capable de conditionner de nouvelles réponses émotionnelles et comportementales, mieux adaptées à vos objectifs. En vous entraînant à voir les situations sous un autre angle, vous avez le pouvoir de créer des réflexes plus performants et alignés avec vos aspirations.

Ce travail de préparation mentale vous permettra non seulement de sortir des schémas automatiques qui ne vous servent plus, mais aussi d’embrasser un mode de pensée plus positif et plus efficace, tant dans vos décisions que dans vos interactions. En adoptant cette nouvelle perspective, vous serez mieux armé pour affronter les défis avec calme, confiance et clarté, augmentant ainsi votre performance personnelle et professionnelle.

FAQ - Changer de paradigme en Coaching

Réponses aux interrogations clés sur le changement de paradigme, le coaching et le développement personnel

  • Qu’est-ce qu’un paradigme ?

    Un paradigme est une croyance que l’on prend pour une vérité absolue, et qui oriente notre manière de penser et d’interpréter le monde. Il s’impose socialement et influe sur nos perceptions, créant parfois une inertie intellectuelle en excluant d’autres points de vue.

  • Pourquoi est-il important de changer de paradigme ?

    Changer de paradigme permet d’élargir son cadre de référence et de découvrir des solutions nouvelles face à des obstacles apparemment insurmontables. Cela favorise l’émergence d’idées innovantes et aide à dépasser des croyances limitatives pour mieux s’adapter aux changements.

  • Comment le coaching aide-t-il à changer de paradigme ?

    Le coaching offre une approche systémique qui vise à enrichir son cadre de croyances plutôt qu’à remplacer une vision par son opposé. En sollicitant un regard extérieur et des questions puissantes, il aide à passer d’une critique négative à une appréciation des aspects positifs, ouvrant ainsi la voie à de nouvelles perspectives.

  • Quelle est la différence entre un coaching incrémental et un coaching systémique ?

    Le coaching incrémental se contente de petits ajustements sans remettre en cause le cadre de référence établi, tandis que le coaching systémique modifie la structure même des croyances du client. Ce dernier propose un contre-pied afin d’explorer des solutions insoupçonnées et de transformer durablement la vision du problème.

  • Comment dépasser ses points aveugles et angles morts ?

    Pour dépasser ses points aveugles, il faut apprendre à changer de point de vue et à regarder au-delà de ce que l’on perçoit naturellement. Un coach peut aider à remettre en question nos schémas mentaux, en nous invitant à explorer des aspects cachés et à élargir notre champ de vision pour percevoir des solutions jusque-là incongrues.

  • Quels exemples concrets illustrent le changement de paradigme ?

    Certains exemples incluent le changement de définition du management, passant de la détection et correction d’erreurs à l’offre d’un regard positif sur les collaborateurs, ou encore le passage de la maîtrise des émotions à leur acceptation pour en tirer de la force. Ces reformulations permettent d’ouvrir des horizons nouveaux et de transformer la manière d’aborder les problèmes.

  • Quel rôle joue la préparation mentale et la visualisation dans ce processus ?

    La préparation mentale, notamment par la visualisation créatrice, impacte directement le cerveau en renforçant les voies neuronales associées au comportement souhaité. Des études sur des sportifs montrent que se visualiser en pleine performance peut avoir des effets presque équivalents à l’entraînement physique, facilitant ainsi un changement de paradigme positif.

  • Comment peut-on changer une mauvaise habitude grâce au coaching ?

    Le changement d’habitudes passe par la visualisation des bénéfices à long terme d’une nouvelle habitude et l’utilisation d’un déclencheur puissant pour amorcer l’action. Le coaching aide à définir des objectifs précis, à établir des étapes claires pour mesurer les progrès et à encourager la persévérance, même face aux échecs, pour transformer durablement ses comportements.

Paul Devaux

Coach professionnel

Depuis 25 ans, Paul pratique le Coaching professionnel en entreprise, dans une approche systémique. Accrédité à la Société Française de Coaching en 2008, il est également formateur et superviseur de Coachs depuis 2010. Egalement fondateur d'une école de coaching (voir NRGY-trainig.fr).

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