Il y a de moins en moins de présence à soi-même et aux autres, alors même qu’il n’y a jamais eu autant de communications. Dans cet article, nous allons tenter d’aller au-delà de la communication, et creuser sous la relation pour y découvrir : la « Présence », la qualité de présence à  soi-même et aux autres !

La Présence à soi-même est la condition sine qua non d’une relation authentique avec les autres.

Cette relation peut éventuellement s’illustrer au travers d’une communication juste. Mais la communication relève d’un niveau très en surface, très éloigné du centre. La communication, c’est tout là bas, à la frontière des phénomènes extérieurs, tandis que la présence, qui est non localisée donne l’impression d’être dedans, à l’intérieur de soi…

Présence à soi-même et relation authentique

Par exemple, la plupart des réunions ne servent ni à se réunir (objectif de cohésion), ni à décider (objectif d’action), mais à s’informer ! On y fait des points d’avancement et on y assiste à une succession de présentations. Cette approche de la réunion pré-suppose que l’information serait vitale, primordiale. Du point de vue ordinaire que nous connaissons tous, cela paraît évident. Et pourtant… Le conférencier, Eric Baret (qui s’exprime depuis l’approche non dualiste du Cachemire), suggère que l’embolie de communication que nous connaissons actuellement (omniprésence des médias et des réseaux sociaux dans notre quotidien) vient du manque de relation authentique :

• moins nous avons de relation véritable avec autrui, plus nous recherchons un substitut de celle-ci dans des échanges d’informations et des communications incessantes (les mails, les sms, les tweets, les amis facebook, la télé, les messages publicitaires dans la rue, etc…)
• plus nous sommes pris dans la communication, plus nous sommes dans l’identification aux étiquettes extérieures, plus nous nous éloignons de l’Essence de la relation véritable.

La relation prime sur la communication

Pourtant, à notre avis, l’information est bien souvent secondaire. En tous cas, elle est clairement moins importante que la relation elle-même : si un manager donne sa confiance au travers d’une délégation, après tout ce manager n’a pas besoin de tout savoir. Certes, il a sans doute de l’intérêt pour le résultat, certes il veut bien se rendre disponible pour contribuer à résoudre une difficulté sur le chemin, mais l’information par elle-même regarde surtout l’acteur à qui il a délégué.

C’est le job du N-1 de recueillir les bonnes informations et de faire ce qu’il y a à faire. Quant à lui, le manager peut surtout le soutenir dans son action responsable, par la qualité de la relation qu’ils entretiennent. C’est là tout l’enjeu du leadership, l’essentiel de la valeur que peut créer un manager. Il n’a pas tant que ça besoin de savoir et de contrôler…

D’ailleurs si la relation était plus profonde et plus engageante, il y aurait beaucoup moins besoin de communiquer…

Comment être authentique et rester fidèle à soi-même dans une relation ?

Qu’est-ce qui permet des relations authentiques ? Pour que vous soyez en relations authentiques avec les autres, il faut déjà que vous soyez là, présent vous-même, engagé dans cette relation ! Comment voulez-vous nouer des relations authentiques, être dans la relation, si déjà vous-même, n’êtes nulle part ? Seule la Présence à soi-même, vous permet des relations authentiques avec les autres.

Présence à soi-même et relations authentiques

Dans un entretien de management par exemple, si vous n’êtes que dans votre tête, vous vous coupez de vos émotions, et vous n’êtes là qu’à la moitié de vous-même. Si, d’un autre côté, vous vous laissez emporter par vos émotions, vos pensées sont altérées, vous êtes embarqué par des réactions psychologiques et hormonales, qui vous font décider n’importe quoi. En fait, c’est comme si vous n’étiez pas là, mais que des réactions en vous (qui ne sont pas vous) pilotaient la relation, laquelle dans ces conditions glisse insensiblement vers des communications vides. Et c’en est fini des relations authentiques, sur lesquelles vous comptiez pour faire évoluer vos collaborateurs. Si vous voulez des relations authentiques et saines,  il faut que vous soyez présent à vous-même, avec votre attention éveillée, à trois niveaux :

• au niveau de la tête pensante,
• au niveau du coeur vibrant,
• au niveau du corps sensible.

Voir ces deux articles :

• Etre attentif à soi-même et aux autres
• S’enraciner et cultiver l’ancrage

Pour entrer en relation authentique, il faut être soi-même

Etre soi, ce n’est pas si simple. Il faut déjà commencer par cesser d’être les autres, et de vouloir leur faire plaisir. Vous n’êtes pas là pour faire plaisir, et ce n’est pas de l’égoïsme que de le reconnaître. Personne n’est là pour « faire plaisir » et se conformer aux attentes des autres. Vous êtes là pour vous réaliser, pour exprimer ce que vous êtes, pour le plus grand bien de tous, à qui cela donne l’exemple, et à qui cela donne envie de faire comme vous : être soi-même ! Si vous voulez être vous-même, ne vous posez plus la question de ce que veulent les autres, de ce qu’ils pourraient penser, de ce qui leur ferait éventuellement plaisir. Au lieu de cela, posez-vous la question de ce que VOUS voulez, de ce qui VOUS ferait plaisir, et de ce que VOUS pensez et ressentez. A trop s’occuper des autres, on passe souvent à côté de soi-même. Et il y a fort à parier que cette pulsion de vouloir plaire et faire plaisir n’est justement qu’une fuite de soi-même. C’est surtout à vous-même qu’il faut plaire. Si vous êtes bien établi dans votre centre de gravité, confiant en la vie et confiant en vous-même (parce que c’est la vie qui s’exprime en vous justement), vous rayonnerez généreusement, comme le soleil et tout le monde en profitera !

Mieux vaut se définir que se défendre

Alors définissez vos valeurs, ce qui est important à vos yeux. Est-ce l’honnêteté, l’amitié, la liberté, la paix, etc… ? En connaissant clairement vos valeurs, vous saurez aussi les reconnaître chez les autres et vous saurez identifier les personnes avec lesquelles vous êtes compatible. Cela vous évitera bien des désillusions et des conflits inutiles, tout simplement parce que vous verrez plus vite avec qui vous êtes en affinité ou pas.

S’ouvrir à l’authenticité de la relation

Etre authentique nécessite de vous ouvrir à l’autre et donc de courir le risque d’être rejeté(e). Donc, si vous n’êtes pas habitué(e) à nouer des relations authentiques, commencez plutôt avec des personnes douces et qui ne vous impressionnent pas. Confiez leur des choses personnelles. Dîtes leur comment vous vous sentez. Exprimez en quoi vous êtes vulnérable, et voyez ce que ces confidences créent comme relation de complicité et de confiance entre vous. La confiance, ça se donne, et ça se nourrit. Il faut que vous misiez un peu pour voir… Ainsi, petit à petit, en faisant des essais prudents, avec des personnes « faciles » pour vous, votre confiance en soi se renforcera et vous pourrez vous « risquer » à l’authenticité avec de plus en plus de personnes.

Assumez vos envies

Faites les choses, parce que vous en avez envie. Appelez les autres quand vous en avez envie, plutôt que simplement quand vous pensez que cela pourrait leur faire plaisir. Je ne dis pas qu’il ne faille pas faire plaisir, je dis que pour que ce soit authentique, il faut que vous le fassiez d’abord parce que cela vous fait plaisir à vous (voir à ce propos notre article : effort ou énergie ?)

Faîtes-vous respecter

Ne vous laissez pas marcher sur les pieds sans rien dire. Quand on ne vous respecte pas, dîtes que cela ne vous convient pas. Osez savoir dire non ! (voir 10 manières de dire non) Osez demander, exprimez clairement ce dont vous avez besoin. Faîtes le simplement, sans attendre de réponse. Ne soyez pas déçu si les autres n’en tiennent pas compte. Cela n’est d’ailleurs pas votre problème. Vous, votre responsabilité c’est de dire ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas. Et si les autres ont des comportements qui ne vous conviennent pas : quittez les ! Vous me direz, on ne peut pas quitter ses parents ou ses enfants, ou même ses amis à chaque fois qu’ils ne prennent pas en compte nos désirs et nos besoins. Vous avez raison. Alors, prenez de la distance momentanément. Retirez-vous, vivez un peu par vous-même et pour vous-même. Appréciez l’instant présent, quelques instants, sans rien demander, et sans rien attendre.

Parler vrai pour des relations authentiques

Osez parler vrai. Le plus simple sera souvent de dire la vérité, plutôt que de vouloir vous protéger ou protéger l’autre. Dites ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Acceptez par avance que l’autre pense et ressente les choses autrement, et ne cherchez pas ni à le convaincre, ni à vous justifier. D’ailleurs, à ce propos, les discussions les plus courtes sont parfois les meilleures… Communiquez de façon directe, sans tourner en rond, en étant factuel, en affirmant vos position, gentiment mais fermement. Ne procédez pas par des sous-entendus ou des insinuations. Dîtes ce que vous avez sur le cœur, exprimez vos émotions. N’ayez pas peur, il ne vous arrivera rien.

Aimez la solitude

N’ayez pas peur de la solitude notamment, sinon vous serez toujours manipulé. Vous craindrez toujours qu’on vous abandonne, et vous vous soumettrez. C’est indigne de vous ! Réagissez, et acceptez que le pire vous arrive : rester seul (e). Acceptez d’être abandonné (e), tout de suite, comme ça vous ne craindrez plus rien. Ce n’est certes pas parce que vous lisez cette phrase qu’un miracle va opérer immédiatement, mais l’idée fera son chemin, vous verrez. Et un jour vous n’aurez plus peur et vous oserez affronter les autres.

Laissez les autres être ce qu’ils sont

Ne cherchez pas à changer les autres. Laissez les être ce qu’ils sont, sans les juger. Changez-vous, vous-même, et laissez les autres en paix. Des relations authentiques ne se peuvent que si chacun accepte l’autre tel qu’il est. Reconnaissez que chacun est unique et parfait comme il est, avec ses imperfections justement. Chacun fait son chemin, avec ses erreurs, ses prises de conscience et ses rectifications (en payant lui-même le prix de ses erreurs d’ailleurs). Voyant clairement ceci, vous vous concentrerez sur vous-même pour progresser, plutôt que sur les autres, pour les critiquer ou attendre d’eux quelque chose. N’attendez rien. Prenez-vous en charge vous-même en prenant vos responsabilités.

Les bienfaits de l’authenticité des relations

Le dialogue est plus simple – A partir du moment où vous êtes au clair avec vous-même, vous ne nourrissez pas d’attente envers les autres.. Vous vous respectez et vous respectez l’autre. Vous qualifiez vos relations – Vous vous dispersez moins et vous êtes plus exigent envers vous-même en termes d’honnêteté vis-à-vis d’autrui. Du coup, les gens ennuyeux et superficiels auront moins tendance à vouloir vous fréquenter. Vous aurez quelques amis, mais des vrais. Vous attirez les gens qui vous correspondent– Vous ne perdez pas de temps avec des gens avec qui vous n’avez rien à faire Vous vous ouvrez aux autres en grand – Paradoxalement avec les deux points précédents, vous serez mieux centrés et vous percevrez un Cham d’amitié autour de vous auprès de toute personne rencontrée. Vous porterez un regard amical sur toute situation, la relation sera simple et directe et ne portera pas à conséquences. Vous gardez vos énergies – Votre vie sera plus légère… Vous ne vous laisserez plus vampiriser par les casse-pieds à qui vous n’osiez pas dire non.

Présence à soi-même pour des relations fortes

Pour qu’il y ait relation, il faut qu’il y ait deux (et même trois… si on compte la relation comme le troisième élément) !

Autrement dit, pour que vous soyez en relation avec les autres, il faut que vous soyez là, vous-même, en quelque sorte : en « état de présence« . Comment voulez-vous être en relation, être dans la relation, si vous n’êtes nulle part ?

Seule votre Présence, plénière, authentique, peut permettre une relation pleine et authentique.

Dans un entretien par exemple, si vous n’êtes que dans votre tête, vous vous coupez de vos émotions, et vous n’êtes là qu’au tiers de vous-même. Si, d’un autre côté, vous vous laissez embarquer par vos émotions, vous ne maîtrisez plus votre propre corps, vos pensées sont altérées, vous êtes sur déterminés par des réactions à la fois psychologiques et hormonales, qui vous font décider n’importe quoi. Vous n’êtes pas là. Des réactions en vous (qui ne sont pas vous) pilotent la relation, qui se tord et glisse immanquablement vers des communications vides (cf. compromissions, fuites, soumissions, et autres manipulations : plaintes, reproches, justifications, conflits, etc…).

Si vous voulez que la relation soit saine, il faut qu’il y ait un pilote dans l’avion (au moins dans le vôtre en tous cas), un escargot dans la coquille sociale : il faut que vous soyez présent, avec votre attention éveillée, au niveau de la tête pensante, au niveau du cœur vibrant, ET au niveau du corps sensible.  

Dans le fond, que sommes-nous ? 

Qui êtes-vous vraiment ?

Etes-vous :

• votre personnage social (la personnalité à laquelle on s’identifie généralement) ?
• votre corps ?
• le contenu de ce que vous pensez ?

Vous n’êtes pas le personnage

• Votre personnage (votre personnalité) n’est qu’un agrégat disparate et incohérent de pièces rapportées ça et là des interprétations que vous vous êtes fait inconsciemment de l’image que les autres vous ont renvoyée de vous-même… Votre personnage est un peu votre « avatar », qui a une certaine antériorité dans cette vie, un caractère lié à sa trajectoire, des possessions diverses, des personnes « qui lui appartiennent » (ses parents, ses enfants, ses amis…), mais tout cela est très flou, très peu consistant. Une simple pichenette dans le système et tout s’effondre comme un château de cartes ! Vous n’êtes pas ce personnage, cette personnalité qui ne tient qu’avec de grosses ficelles, pourtant précaires…

Vous n’êtes pas non plus votre corps

• Votre corps ? Il avait la forme d’un bébé quand vous êtes né (e), il a maintenant une forme adulte (probablement), et il aura bientôt une forme de vieillard, puis de macabé. Vous n’étiez pas davantage ce corps quand vous étiez jeune et beau (belle) que vous ne le serez plus tard quand vous serez fatigué (e) (« Mignonne allons voir si la rose… », vous vous souvenez de ce poème de Ronsard, qui suggérait de cueillir la Rose tant qu’elle est encore fraîche ? C’est un des chefs d’oeuvre de la littérature Française, qui fait bien ressentir que vous n’êtes pas ce corps passager). D’ailleurs saviez-vous que l’ensemble des cellules de votre corps se renouvelle entièrement en seulement trois mois ? Autrement dit, il ne demeure jamais rien de constant dans votre corps, tout bouge, naît vit et meurt à chaque instant, tandis que vous êtes là, à lire ces lignes et moi à les écrire… Je ne suis pas ce brave corps et vous n’êtes pas non plus le vôtre (cependant qu’il mérite notre admiration pour sa sagesse et sa résilience ancestrale, ainsi que toute notre attention affectueuse et nos meilleurs soins au quotidien…).

Vous n’êtes pas vos pensées 

• Vous n’êtes pas non plus le contenu de vos pensées ou de vos émotions. A chaque instant des pensées vont et viennent en désordre, comme des petits singes agités sautent de branches en branches. Votre cerveau suit des pensées sans cesse renouvelées. Je connaissais un tibétain qui disait qu’il est aussi normal qu’il y ait des pensées dans l’esprit, que des vagues sur l’océan. Inutile d’essayer de « faire le vide » avec des techniques de méditation sophistiquées.
• Mais observez juste que les pensées ne cessent d’aller et venir, par le jeu des associations. Elles sont presque sans objet, comme le mouvement réflexe d’un muscle agité de compulsions. Vous n’êtes pas plus cette paupière qui cligne à cause d’un TOC ou d’un manque de magnésium, que vous n’êtes vos pensés qui gigotent sans cesse. Mais nous nous laissons embarquer, et nous nous identifions avec tout ce qui passe sur l’écran mental.
• Un peu comme un spectateur au cinéma qui croirait vivre lui-même toutes les scènes du film. Evidemment dans ce cas, tout est très grave ! Cette personne qui vient de me bousculer sans le faire exprès m’a « manqué de respect », ou ce N-1 qui est allé se plaindre à mon chef de je ne sais quoi : « c’est de la haute trahison ! » C’est  comme si ma survie était en jeu à chaque instant, puisque je suis collé, identifié à tout ce qui passe sur l’écran. Je me prends pour toutes ces agitations… et de ce fait je ne suis : RIEN ! Rien de bien cohérent, rien de bien stable, puisque cela bouge tout le temps.
• Et cela consomme énormément d’énergie de faire tenir en l’air toute cette élucubration, comme un château de cartes dont il faudrait prendre le plus grand soin… Il en faut de l’énergie pour donner une apparence de cohérence à notre personnalité et au contenu de nos pensées et émotions, alors que par nature, ils n’ont pas de consistance.

De quelle « Présence à soi-même » parle-t-on ?

Vous n’êtes donc ni votre corps, ni votre mental, ni votre personnalité.

Cela, on peut en comprendre très vite l’évidence (avec le mental d’ailleurs !). Mais le réaliser à chaque instant peut prendre « un peu » plus de temps…

• Voir est instantané.
• Intégrer le déconditionnement procède d’un entraînement, d’un exercice constant de discrimination.

Alors, dans le fond, qui êtes-vous vraiment ? Il est possible que l’on ne puisse pas répondre à cette question… Pas avec le mental en tous cas, parce que l’Etre que nous sommes n’est pas préhensible par le mental. Il dépasse du cadre de référence relatif que ce dernier utilise pour appréhender le Réel et construire sa réalité, qu’il plaque par-dessus pour se donner l’illusion de contrôler quelque chose…(voir cet article : « le développement de la conscience« )

Si je ne suis pas ce dont je suis conscient (les pensées, les émotions, les perceptions), en revanche je suis peut-être « cela » qui en est conscient. On ne peut pas dire qu’on n’est rien : si on vous demandait maintenant si vous êtes là, si vous existez, vous répondriez certainement « oui » sans hésiter, parce que c’est une évidence intuitive non démontrable.

Et quand on creuse un peu, quand on « recule en soi » en arrière de la conscience, en arrière des pensées, émotions, perceptions, on « touche » ce « quelque chose » que je suis et qui n’est pas rien, qui n’est pas « absent »… C’est pourquoi, il me convient de l’appeler « présence ». Ce quelque chose que je suis et qui est indubitablement présent.

L’expérience de l’Etre

Ce que je suis, je peux donc en vivre l’expérience, à défaut de pouvoir le désigner par des mots ou lui donner une forme par une pensée. Je puis « creuser » mon expérience, me désidentifier des marionnettes qui dansent devant mes yeux, et cesser de foncer comme un taureau dès que j’aperçois un chiffon rouge.

Je puis m’installer dans un point de calme intérieur, au milieu des agitations, externes et internes, et y installer mon centre de gravité (voir notre article : Stopper le mental : cesser enfin de « penser »). Je peux même y installer mon quartier général et vivre tout le reste, en gardant consciemment un appui constant dans cet arrière plan que je suis.

Le corps autonome

Certes le corps a sa vie propre que j’apprécie, certes les pensées vont et viennent (dont le contenu m’intéresse de moins en moins, un peu comme les émissions qui vous plaisaient quand vous étiez enfant, et qui dorénavant vous ennuieraient). Et je les vois aussi au-delà de leur contenu, comme des processus.

Des mouvement dans la conscience, qui prennent des images comme support pour mettre en scène quelque chose. A la limite, peu importe quoi. Mais bon, puisqu’elles attirent l’attention sur un point, voyons de quoi il s’agit… Ah, ça ? Oui bon, on connaît déjà. Par définition c’est déjà passé, c’est déjà du passé. Les pensées du mental sont construites à partir de la mémoire, elles ne peuvent donc projeter dans le futur : que du passé !  Pas super excitant cette histoire, un peu toujours la même chose…

Mais en revanche, dans tout ce qui m’arrive, il y a bien quelque chose de commun, c’est l’observateur qui perçoit. Je suis, celui qui semble vivre dans mon corps, qui endosse ce personnage social comme un vêtement pour établir des communications à l’extérieur, qui observe ces mouvements de la pensée. Je suis, en amont des phénomènes que j’observe, cette « Présence » qui est là, en silence.

A qui appartient cette vie ?

Eckhart Tollé partageait à ce propos une réflexion qui m’amuse : quand on dit que « j’ai la vie sauve », que « j’ai une vie de merde », ou que « ma vie est intéressante en ce moment », etc… on considère que nous avons une vie.

La vie serait une de nos possessions (la vie est notre plus grand bien disent même certains), une chose de plus, que l’on pourrait perdre (ce qui fait très peur… mais « qui » au juste est celui à qui perdre la vie fait si peur ?). Sa proposition est de dire que la vie n’a pas d’opposé, que la mort n’est que l’opposé de la naissance, pas de la vie. Il suggère que la vie n’est pas quelque chose que l’on a, mais « quelque chose » que l’on EST !

Cette courte vidéo d’Eric Baret exprime bien également ce qui peut se passer quand on est là, juste là, pleinement présent, sans commentaire intérieur…

Présence à soi-même et « performance »

Dans l’exercice  « lâcher prise sur le résultat » que nous proposons dans notre séminaire de leadership positif, nous suggérons de vous décentrer du résultat pour vous concentrer sur l’action immédiate, sans penser à rien d’autre. En mettant toute votre énergie à chaque instant pour réussir ce qui est à faire, à votre portée immédiate. C’est paradoxal, parce qu’on a plutôt l’habitude de se représenter le leader comme un visionnaire, qui vit en avance sur son temps.

Nous proposons au contraire, un leadership positif, qui s’inscrit les deux pieds dans l’instant présent… Quand on est présent (présence à soi-même, présence à l’autre, présence à la relation), il se passe quelque chose pour de vrai, dans la relation. Si vous êtes présent, discrètement et sans intention particulière, vous ne tarderez pas à attirer ceux qui sont présents aussi autour de vous. Et puis vous attirerez aussi ceux qui sont presque « absents » (tellement ils sont dans leur tête, totalement identifiés à leur personnage), parce que la consistance du rayonnement qui se témoigne quand vous êtes simplement là, exerce une attraction, comme une lampe électrique attire les papillons de nuit. Heureusement, il s’agit d’une douce chaleur, d’une lucidité qui ne s’exprime qu’en demi teinte pour ne scandaliser personne (et ne pas griller les pattes et les ailes des papillons).

En fait, la présence à soi-même attire les autres à l’intérieur d’eux-mêmes, à vivre eux aussi leur propre présence à soi-même, au sein de laquelle chacun est chez soi et en même temps très proche des autres…

Coaching personnel

Un coaching de développement personnel peut vous aider à être plus présent, plus rayonnant, plus charismatique. Nous avons conçu deux offres spécifiques :

• le coaching de vitalité : pour retrouver et épanouir un rayonnement vital naturel, qui contribue largement à votre épanouissement.
• le coaching de sérénité : pour vous recentrer et vous détendre, afin de vous établir dans une bonne intelligence émotionnelle et une stabilité intérieure à toute épreuve !

Avec un coaching de manager, vous pouvez aussi développer votre leadership par votre optimisme, travailler la qualité de votre Présence à soi-même, au travers notamment de la profondeur de votre écoute, pour nouer des relations authentiques, à la fois stimulantes, inspirantes et rassurantes. Je vous montrerai des exercices de Présence à soi-même, pour vous aider à vivre un aperçu de cette expérience très simple et très naturelle.

En coaching, nous savons bien que la puissance de l’effet coaching tient plus à la qualité de la relation qu’au contenu de la séance.

Seul un lien fort permet un effet coaching puissant. Ainsi :

• Une séance impeccable sur le plan de la technique de communication, mais dont la relation serait plate ou creuse, ne produirait qu’un effet très pauvre.
• En revanche une relation très forte, même si elle était émaillée de nombreuses maladresses de communication, n’empêcherait pas le client de progresser vite et fort.

Donc, la relation à votre coach sera, dans un contexte sécurisé et bienveillant, un excellent entrainement à l’authenticité de la relation, pour progresser en modélisant ce que pourraient devenir vos relations si elles devenaient plus authentiques, et si vous étiez mieux présent à vous-même…