Ah les émotions ! On voudrait bien pouvoir les contrôler et se contrôler par la même occasion. Et quand tout serait enfin sous contrôle, tout serait parfait pour l’éternité ? Triste perspective, en vérité ! Non ? Il y a mieux à faire avec les émotions que les gérer ou les contrôler : les vivre tout simplement ! Quelques clés de lecture sur ces phénomènes extraordinaires que sont les « réactions du corps à nos pensées…
A Retenir
- Les émotions sont des réactions physiologiques naturelles et utiles de notre corps.
- Les émotions peuvent devenir problématiques si elles sont ressenties de manière disproportionnée.
- Il est essentiel de ne pas contrôler mais de vivre pleinement ses émotions.
- Les émotions doivent être reconnues, accueillies, et canalisées pour être bénéfiques.
- Le stress provoque des réactions émotionnelles similaires à un réel danger physique.
Que sont les émotions ?
Les émotions sont utiles et naturelles, en tant que réactions physiologiques de votre corps :
- Si vous êtes dans la jungle et qu’un lion vous menace, la peur vous permet de courir plus vite.
- Si le lion vous rattrape (et il le fera probablement… Gloups !), la colère vous aidera à vous battre.
- Si le lion est plus fort que vous (et il l’est probablement… Re-gloups !), la tristesse vous aidera à ressentir le manque du membre qu’il vous aura arraché et à en faire le deuil.
- Ce deuil étant achevé, vous ressentirez la joie d’être en vie, et cette émotion vous aidera à vous adapter à votre nouvelle condition, tout en mesurant mieux encore la valeur de la vie (et les risques de vous promener tout seul dans la jungle… Quelle idée aussi !)
C'est beaucoup plus simple que vous ne l'imaginez. Quelques séances de coaching peuvent vous aider à vous recentrer, à y voir clair et à prendre quelques décisions salutaires. Ne restez pas seul(e) avec votre difficulté. Voyez courageusement comment la résoudre, ou comment vivre avec !
Voir l'offre de coachingQu’est-ce que l’émotivité ?
Les émotions deviennent un problème à partir du moment où on les ressent quand ce n’est pas nécessaire, quand elles s’expriment de façon disproportionnée par rapport à la situation et qu’elles vous amènent à des comportements inadaptés ou vous emportent, au point de vous faire perdre vos moyens, au lieu de les décupler face au danger ! C’est exactement ce qui se passe avec le stress : Vous êtes dans le bureau de votre patron, il n’y a pas de lion, pas besoin que votre corps reçoive de l’adrénaline comme pour survivre dans la jungle ! Mais dans votre jungle psychologique, la situation est vécue comme dangereuse et votre corps secrète les mêmes hormones que si votre vie était en danger… Alors, si cette situation de stress psychologique se reproduit trop souvent (disputes en famille, films violents, attitude fermée face aux autres, qui déclenche une sensation d’isolement puis d’hostilité, etc…) , comme vous n’avez pas l’occasion d’éliminer les substances chimiques sécrétées par vos glandes en piquant un 100 mètres devant le lion, votre organisme se détraque, et vous finissez par ressentir les émotions,… tout le temps, et trop fort.
Gestion des émotions
Classement des émotions
Dans notre modèle des 4 énergies, les émotions se répartissent comme suit :
- Terre : La peur, (qui se décline en émotions secondaires et diverses qualités/défauts, tels que : la méfiance, le doute, le scepticisme, la prudence, la susceptibilité, etc…)
- Eau : La tristesse (qui se décline en émotions secondaires et diverses qualités/défauts, tels que : la peine, la nostalgie, l’empathie
- Air : La joie (qui se décline en émotions secondaires et diverses qualités/défauts, tels que : la surprise, l’enthousiasme, l’euphorie, la propension au bavardage, etc…)
- Feu : La colère (qui se décline en émotions secondaires et diverses qualités/défauts, tels que : la fierté, la générosité, le dédain, l’agressivité, etc…)
- Terre : se retire, se rigidifie, puis devient critique, sarcastique, ironique
- Eau : se replie sur soi, puis se met à pleurer, à déprimer, se sent mal aimé
- Air : cherche d’abord à argumenter pour obtenir la reconnaissance, puis se dispute et finit par interrompre la communication
- Feu : devient très tendu, se fâche, explose, puis se retire avec mépris
Dans la sélection d’articles ci-dessous sur la gestion des émotions, vous trouverez plusieurs angles différents qui traient des émotions et de la manière de les aborder.
Liens sur la gestion des émotions :
- Contrôle ou maîtrise des émotions ?
- Maîtriser ses émotions ?
- Se reconnecter à la profondeur de soi-même ?
- Alignement personnel : bien utiliser ses émotions
- Cesser d’avoir peur
- Lâcher prise
- Performance et émotions positives
- Coaching et alignement
- Coaching de lâcher prise
- Stopper le mental : cesser enfin de « penser »
- Exercices de Présence à soi-même
- Faut-il avoir peur de la solitude ?
- Réussir à vivre la vie que vous voulez ?
FAQ sur les émotions et leur gestion
Réponses aux questions fréquentes sur les émotions, l'émotivité et le stress
-
Qu’est-ce que les émotions et pourquoi sont-elles essentielles ?
Les émotions sont des réactions physiologiques naturelles qui permettent à votre corps de se préparer face aux situations. Par exemple, la peur vous pousse à fuir un danger imminent, tandis que la colère peut vous aider à combattre une menace. Elles jouent un rôle clé dans notre survie et notre adaptation.
-
Qu’est-ce que l’émotivité ?
L’émotivité se caractérise par des réactions émotionnelles disproportionnées par rapport à la situation. Cela se traduit par une expression excessive ou inadaptée des émotions, ce qui peut conduire à perdre le contrôle de ses comportements, similaire à ce qui se passe lors d’une situation de stress intense.
-
Comment gérer ses émotions sans les réprimer ?
Plutôt que de chercher à contrôler ou à interdire l’expression de ses émotions, il est préférable de les reconnaître, les accueillir et les accepter. En accompagnant son corps par des gestes simples comme boire de l’eau pour éliminer les toxines et se reposer pour amortir l’impact émotionnel, on permet à l’organisme de se régénérer naturellement.
-
Quel est le classement des émotions proposé dans l’article ?
L’article présente un modèle de classement des émotions en quatre catégories :
Terre : la peur (avec des nuances comme la méfiance et le doute),
Eau : la tristesse (incluant la peine et la nostalgie),
Air : la joie (se manifestant par surprise et enthousiasme),
Feu : la colère (associée à l’agressivité et au dédain). -
Comment le stress influence-t-il nos réactions émotionnelles ?
Le stress peut transformer des situations anodines en expériences émotionnelles intenses. Dans un environnement stressant, votre corps réagit comme s’il était en danger, libérant des hormones similaires à celles mobilisées en situation réelle de menace, ce qui perturbe l’équilibre émotionnel et conduit à des réactions parfois inadaptées.
