C’est toujours votre propre alignement personnel que vous travaillerez en coaching, quels que soient les objectifs que vous viserez.

L’ « objet» d’une intervention de coaching est toujours le «sujet», c’est-à-dire : vous-même (en tant que personne).

Dans cet article, nous allons proposer une technique d’alignement intérieur, qui utilise vos émotions : Comment être attentif à vos émotions pour ajuster votre alignement individuel ?

Retrouver et maintenir un meilleur alignement intérieur est le thème central sous-jacent de beaucoup de séances de coaching.

Clarté d’intention : se tourner résolument vers le bien-être

Nous pourrions partir de l’hypothèse que notre état naturel serait de ressentir du bien-être, puisque c’est ce à quoi nous aspirons spontanément. Quand nous ne ressentons plus ce bien-être, il est nécessaire de changer les conditions, intérieures et/ou extérieures, pour le ressentir de nouveau.

Mais parfois, nous ne sommes pas assez attentifs et nous entrons dans le mal-être, sans rectifier ce qu’il faut pour en sortir, et au contraire nous persévérons même dans ce qui nous éloigne de ce que nous recherchons.  En fait, nous glissons sans nous en rendre compte dans des états internes et des situations externes, qui ne nous conviennent pas… Et au lieu de rebrousser chemin, nous nous enfonçons davantage…

Attentif à ses émotions

Une bonne façon de détecter quand ça commence à ne pas aller est d’être attentif à nos émotions. Elles sont un indicateur simple et toujours disponible pour déterminer si nous sommes en phase avec ce que à quoi nous aspirons profondément.

C’est cela qu’on appelle l’alignement personnel : quand les circonstances concordent avec nos souhaits, ou quand nos comportements et nos attitudes nous conviennent et correspondent à notre vocation et nos valeurs. C’est un état où on est bien enraciné et bien centré, le cœur ouvert et l’esprit clair.

Vous réaligner en vous centrant dans ce que vous êtes vraiment

Dès qu’on ressent une émotion dite « négative » (une déclinaison de peur, de colère ou de tristesse), il s’agit d’abord de le remarquer et d’accepter de le ressentir. Ne serait-ce qu’un instant. Car nous l’avons vu l’émotion est en soi l’expression d’un refus. Refuser une émotion, reviendrait donc à refuser un refus… on n’en sort pas !

1ère étape du Réalignement : Accepter pleinement ce qui est

Le chemin vers le réalignement commence par l’acceptation inconditionnelle de l’émotion telle qu’elle se manifeste en vous. Imaginez une pensée comme « Je ne suis pas d’accord avec ce que cette situation m’impose ! » qui surgit, et observez comment elle déclenche une vague de colère. Très vite, une autre pensée peut apparaître : « Tiens, de la colère se manifeste en moi. »

C’est à ce moment précis que le choix se présente. Vous n’êtes plus contraint de vous laisser emporter par cette pensée ou cette émotion. Au contraire, vous pouvez les contenir, les observer sans les suivre. Elles apparaissent et disparaissent en vous, tandis que vous, vous demeurez calme et tranquille.

La Fuite : Une Illusion qui Amplifie la Douleur

Face à la frustration, à la contrariété ou à la douleur, l’acceptation est la seule voie viable. Tenter de fuir, même mentalement à travers vos pensées, n’est qu’une illusion temporaire, une sorte d’analgésique qui vous donne l’impression de vous échapper. Mais cette fuite n’atténue pas la douleur ; elle ne fait que masquer son intensité.

En réalité, en fuyant, vous augmentez même votre souffrance. Car à la douleur objective (par exemple, une douleur physique) s’ajoute une souffrance psychologique intense, née de votre refus et de votre résistance. C’est ce refus et cette fuite qui font le plus mal.

Vous avez peut-être tenté de nier ou de refuser cette réalité pendant un certain temps. Mais si vous lisez ces lignes, c’est que vous êtes prêt à changer votre perspective sur la situation et sur vous-même. Vous êtes prêt à explorer, même en quelques séances de coaching, comment accepter pleinement votre situation pour transformer votre rapport à celle-ci. (voir : coaching de lâcher prise).

Alignement sur l’instant présent

A défaut de pouvoir accepter la situation, parce qu’elle est vraiment trop douloureuse pour vous cette fois-ci, vous pouvez au moins accepter l’instant présent en tant que contenant de la situation. Ainsi, acceptant l’idée même qu’il puisse survenir des évènements tels que celui que vous vivez, vous trouverez en vous un espace de tranquillité, ce qui est déjà un bon début.

Pour la suite, vous continuerez de cette manière, à accueillir, à observer, à constater, sans tenter quoi que ce soit pour changer les choses. De toutes manières, vous ne pourrez intervenir sur la situation extérieure, qu’en ayant d’abord accepté à l’intérieur et fait le changement qui s’impose en vous-même d’abord. Ensuite, naturellement, par effet de résonance de votre alignement personnel sur votre environnement, la situation extérieure sera modifiée, ne serait-ce que par votre changement de regard et de posture…

Nourrir votre désir profond

On ne peut pas forcément  changer les circonstances extérieures, mais on peut toujours choisir les pensées que nous accueillons. Ainsi, au lieu d’abonder dans la plainte et de nourrir ainsi la contrariété, (ce qui reviendrait à entretenir malgré soi une spirale négative) on peut choisir de considérer les bons côtés de la situation (il y en a toujours !).

Et surtout : au lieu de ressasser la pensée que ceci ou cela ne nous convient pas, il est plus habile de nourrir la pensée de ce que nous voudrions à la place. Choisir délibérément de tourner notre attention avec plaisir vers ce que nous désirons, plutôt qu’avec amertume vers nos besoins insatisfaits et les émotions que ce genre de pensées suscite en nous.

Vous serez plus attractifs, si vous vous concentrez sur les choses désirez davantage que sur celles que vous ne désirez pas ! (lire à ce sujet : « Qu’est-ce que la loi d’attraction ? ») C’est simple ! Mais c’est très difficile, parce que nous sommes pris dans les sillons de l’habitude.

Hygiène de la pensée et Intégrité personnelle

J’aime considérer qu’aujourd’hui est le premier jour du reste de ma vie, et que c’est (toujours) maintenant le meilleur moment pour me mettre en Chemin… tout de suite ! Et finalement, sans changer toute ma vie, je me concentre sur changer ma pensée de l’instant présent.

Si je fais cela à chaque instant : nul doute que c’est toute ma vie qui est déjà entrain de se transformer. Quand je déciderai de changer, je commencerai bien par un premier pas, non ? Celui-ci, qui est à ma portée, est donc ce que j’ai à faire tout de suite. Après, on verra bien. Le suivant, je le ferai comme j’ai consenti à celui-ci.

C’est très simple

Et, finalement, OBJECTIVEMENT, ce n’est pas bien compliqué : juste faire maintenant, tout de suite, le petit changement nécessaire pour retrouver du bien-être tout de suite ! Il ne s’agit pas de dire « il fait chaud, quand vous avez froid », ce qui serait nier la réalité.

Mais juste de dire : « j’aime quand j’ai bien chaud »… ou encore « je sens bien la fraîcheur saisissante, et grâce à elle, je peux bien me rendre compte combien j’apprécie la chaleur confortable dans laquelle je me détends plus volontiers, etc… ». (voir technique des affirmations positives).

Faire le bon choix en se reconnectant à soi

Choisir de se tourner vers l’inverse de ce qu’on n’aime pas, c’est-à-dire vers ce que nous aimons. Et nourrir volontairement des pensées d’appréciation de ce que nous souhaitons, plutôt que des pensées critiques à l’égard de ce que nous voudrions rejeter. Cesser de « lutter contre » ce que nous ne voudrions pas, et choisir d’ « aller avec » ce que nous choisissons !

Quand une situation insatisfaisante survient dans notre journée, elle génère un certain malaise. Cette contrariété, bien que déplaisante, nous offre une opportunité précieuse : celle de prendre pleinement conscience de ce que nous ne voulons pas et de ce que nous souhaiterions éviter de vivre.

Pensez à ces moments :

• Vous manquez votre train à quelques secondes près et la perspective d’une attente s’impose.
• Vous arrivez à la boulangerie, mais il n’y a plus le pain désiré.
• Quelqu’un vous traite injustement, et vous ressentez une profonde révolte.
• Vous trébuchez et tombez, vous en voulant d’être maladroit ou maudissant les trottoirs glissants.

Transformer la Frustration en Aspiration Positive

Face à ces situations, vous avez le pouvoir de modifier délibérément votre état interne. Au lieu de vous focaliser sur ce qui vous déplaît, vous pouvez orienter votre attention vers ce que vous désirez réellement à cet instant précis. Reprenons les exemples :

• Le fait de rater votre train et de pester contre l’attente peut se transformer en : « J’apprécie d’arriver en avance, sans stress, pour prendre mon train en toute sérénité.« 
• La déception de ne plus trouver de pain à la boulangerie peut devenir : « J’aime quand il y a un large choix de pains à la boulangerie, ce qui me permet de trouver exactement celui que j’aime.« 
• La douleur et la vexation d’être tombé peuvent se muer en : « Comme il est agréable de me sentir bien enraciné et attentif à mes gestes, évitant ainsi les maladresses (comme cette chute).« 
• Le sentiment d’injustice face à un traitement inéquitable peut se convertir en : « C’est vraiment gratifiant quand les autres m’apprécient et me traitent avec équité.« 

Un Processus Simple pour un Changement de Perspective

Comme vous pouvez le constater, ce processus est remarquablement simple. Il s’agit de déplacer votre attention des sources de contrariété vers des images mentales plus agréables. En « retournant » intérieurement la situation et en changeant la manière dont vous la percevez, elle cesse d’être une contrainte. Elle devient plutôt une alliée précieuse qui vous indique (ou vous confirme) ce que vous désirez vraiment.

Toute chose est double, à la fois concave et convexe

Dans cette image, on voit une main courbée… On peut l’interpréter de deux façons, selon le sens de la courbe que l’on choisit de considérer :

• D’un côté elle dessine une courbe concave, un creux.
• Mais de l’autre côté cette même main dessine une courbe convexe, une bosse.

Cette quête d’un meilleur alignement personnel n’a rien à voir avec le fait de se voiler la face ou de refouler ses émotions. Il s’agit plutôt de choisir délibérément les pensées que l’on cultive en soi, en fonction de l’état émotionnel qu’elles vont générer.

Pour reprendre l’image de la main : au lieu de fixer le creux (qui symbolise le manque, la frustration, la contrariété), je décide de me concentrer sur la bosse. Cette « bosse » représente le plein, ce que le manque désigne implicitement. En agissant ainsi, je modifie mon état vibratoire.

Plutôt que de ruminer l’objet de ma contrariété, je choisis de comprendre ce que cette émotion négative m’enseigne. Je visualise alors le désir opposé et le bien-être qui en découlerait. C’est un premier pas essentiel vers une posture intérieure plus sereine et confortable.

L’alignement personnel consiste à s’aimer soi-même

Cet amour n’est ni narcissique, ni égoïste. Au contraire, il n’est même pas « personnel », c’est un amour universel en quelque sorte, qui s’adresse aussi bien à soi-même qu’à l’autre, puisque les deux sont intiment liés dans un sentiment d’unité (qu’on appelle précisément : l’amour !). Et puis, il ne s’agit pas de se mettre à regarder le monde avec des yeux de cocker. Il s’agit d’autre chose…

C’est un mouvement profond du cœur, mais il est d’abord initié par l’intelligence. Il s’agit de percevoir le mécanisme de mensonge et de fuite en avant, tel que nous l’avons exploré dans l’article sur les « pensées toxiques ».

Cette compréhension ne doit pas rester purement intellectuelle. Il faut l’appliquer à votre propre vie, voir en vous-même le malentendu fondamental créé par cette fuite, par cet évitement de ce qui est présent en vous.

En regardant cela avec honnêteté, en osant creuser encore plus profondément, même sous l’éventuel dégoût de soi, vous permettez à une immense source de compassion d’émerger. Vous commencez alors à comprendre le mécanisme de la pensée, à discerner progressivement cette incroyable supercherie.

Vous la voyez en vous, sans vous en vouloir, et vous la voyez chez les autres, sans les juger. Une fois que vous la voyez, instantanément, vous n’en êtes plus dupe.

• Ici, commence un chemin pour s’individualiser, pour désapprendre nos mauvaises habitudes de pensée.
• Là, commence une exploration de nos émotions et de nos sensations, au lieu de les fuir.

S’accueillir soi-même et renforcer son Unité intérieure

C’est un véritable travail d’accueil, car en réalité, il n’y a rien à faire « contre » les pensées. Il suffit de les constater et de les reconnaître pour ce qu’elles sont : des pensées auxquelles nous ne sommes pas obligés de croire ! Elles sont un peu comme un virus contagieux dont il faut se prémunir en percevant leur nature mensongère.

Le remède est là : la lucidité et l’honnêteté intellectuelle sont l’antidote à l’emprise des pensées fausses. Voir cela suffit à nous libérer de leur fascination qui nous maintient coincés dans une version limitée de nous-mêmes.

Si nous acceptons de « descendre » en dessous de nos pensées ordinaires, nous accédons à la vie elle-même, la vie que nous sommes, et qui s’aime elle-même. Nous découvrons qu’au fond, « je » m’aimais depuis le début, mais en surface, un film d’horreur, d’exil et de bouc émissaire se racontait (je me sens en exil de moi-même et je cherche une cause extérieure sur qui faire peser la responsabilité, qui n’est en fait que la mienne !).

Ceci n’est pas une nouvelle idée à « croire » ou à entretenir. C’est au contraire une expérience très simple, accessible à tout moment, une expérience qui s’impose lorsque le moment est venu de dépasser le renouvellement incessant et absurde de la souffrance.

Ras-le-bol de l’illusion ?

Pour en arriver là, il est probable que vous ayez souffert un certain temps de l’illusion, ressentant intensément le manque de satisfaction. C’est cette douleur qui vous pousse à rechercher la vérité de vous-même, en vous-même, et par vous-même. Ainsi, les « faux gourous » ne risquent pas de vous manipuler, car vous n’attendez rien d’extérieur à vous. Vous êtes parfaitement responsable de vous-même !

La seule chose que vous pourriez désirer, pour votre confort et pour vous faciliter la tâche, est un accompagnement ponctuel, comme quelques séances de coaching. C’est un coup de pouce insignifiant, de courte durée, car le véritable travail, c’est vous qui allez le faire.

De très nombreuses personnes sont déjà sur ce chemin sans même le savoir ; j’en rencontre constamment. Vous-même, qui lisez cet article, vous en êtes probablement là. Vous cherchez à vous trouver dans votre profondeur, mû par un appel intérieur. Vous êtes lassé d’attendre l’amour des autres et de constater que vous ne parvenez pas non plus à les aimer de manière généreuse et gratuite.

L’amour, trop souvent, n’est qu’un commerce, un échange d’attentions. Quand on n’obtient plus sa « dose » de bien-être grâce à l’autre, les disputes commencent et le prétendu amour s’éteint. Ce jeu que l’on s’invente est pitoyable, alors qu’il suffirait de regarder les choses en face !

Mais alors même que vous constatez tout cela dans votre vie — qui, par ailleurs, est peut-être très « réussie » (bonne santé, bon travail, bonne famille, belles vacances, etc.) — vous ressentez la nostalgie d’un amour inconditionnel.

Amour d’autrui

Cet amour de vous-même par vous même, est la seule condition, qui vous permettra d’aimer les autres et de recevoir leur amour, sans aucune attente, aucun regret. Vous constaterez alors l’effondrement de tous vos projets, de toutes vos ambitions, vous ne ressentirez plus aucune peur, ni aucune angoisse. Tout cela s’évaporera au profit de la Présence sous-jacente à tous ces décombres de votre vie d’avant. C’est cela l’alignement personnel véritable et ultime.

Vous serez peut-être secoué pendant un bout de temps, avec encore des hauts et des bas, au travers desquels vous constaterez l’inertie des pensées toxiques encore actives, mais elles seront vues assez vite et leur impact se dissipera rapidement. Vous ne serez pas gêné par ce nouvel état qui ne fera que s’approfondir dans la paix et la joie intérieure, inexorablement.

Vous vivrez l’expérience extraordinaire que « vous êtes », vous êtes vous-même l’amour que vous espériez trouver à l’extérieur. Il vous suffit de vous mettre à l’écoute de votre profondeur, pour laisser rayonner ce que vous êtes. Rien à faire, juste à laisser faire…