Commencer par la fin ? Quelle sottise ! Qui commence un repas par le dessert ? Qui monte un escalier en commençant par la dernière marche ? Réponse impertinente : Vous, quand vous travaillerez en coaching avec nous ! Pourquoi commencer par la fin et surtout : comment commencer par la fin ? Cet article va vous expliquer les bénéfices inestimables de la folie que nous proposons pour vous aider à trouver des solutions innovantes et super performer !
A Retenir
- Commencer par la fin stimule l’innovation et la performance en coaching.
- Se projeter sur le résultat final favorise une vision positive et motivante.
- La visualisation positive améliore la performance, similaire à l’entraînement physique.
- Le cerveau ne distingue pas vraiment entre visualisation et expérience réelle.
- La plasticité neuronale permet des améliorations grâce à la répétition mentale.
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En savoir plusCommencer par la fin : c’est commencer par le meilleur !
Au lieu de décrire le problème d’aujourd’hui, puis de nous y enfoncer en expliquant le contexte et en raconter les nombreuses mauvaises conséquences du problème actuel, nous vous suggérons une méthode radicalement en rupture :
Projetez-vous tout de suite sur le résultat attendu. Commencer par la fin c’est vous inviter à vous projeter sur la ligne d’arrivée et décrire ce que vous voyez de positif.
Décrivez tout de suite l’état désiré (la jolie cerise sur le gâteau) : comment ce sera quand le problème d’aujourd’hui sera résolu ? Pour répondre correctement à cette question, nous allons utiliser un stratagème et voyager vers le futur que vous désirez : Nous sommes dans 6 mois, le problème est résolu, tout est beaucoup mieux aujourd’hui.
1- Décrivez ce que vous voyez et ce que vous ressentez de différent.
2- Qu’est ce que cela rend possible pour vous ? Racontez les avantages de cette nouvelle situation… Puis remontons dans le temps :
- Qu’avez-vous fait pour en arriver à cette situation plus avantageuse que celle dans laquelle vous étiez il y a 6 mois (aujourd’hui, en fait ! Vous suivez ?)
- Quels obstacles avez-vous surmontés ? Comment vous y êtes-vous pris pour réussir ?
- Quelles ressources internes avez-vous mobilisées ? Quelles compétences avez-vous acquises pour réussir ce travail ?
A ce stade, je vous proposerai volontiers un quart d’heure de visualisation positive, pour ancrer cette projection positive du futur dans votre réalité présente. Vous savez, c’est une technique de préparation mentale, qu’utilisent les coachs sportifs avec les champions pour les préparer à la victoire : ils se visualisent en train de réussir. Et ça marche !
Il est une découverte relativement récente : le cerveau ne fait pas vraiment de différence entre une situation provenant d’une bonne visualisation positive et une situation vécue réellement… Si je me mets dans une situation de prise de parole en public, réellement et virtuellement, par IRM on peut observer que ce sont les mêmes aires cérébrales qui « s’allument ». Ainsi une étude sur des pianistes a montré qu’à la suite de répétitions de visualisation (donc sans pratique physique, seulement se voir et se sentir mentalement jouer au piano) on peut observer un agrandissement de l’aire cérébrale dédiée à la motricité de doigts !
La visualisation impacte donc (et modifie) physiquement le cerveau du fait de la plasticité neuronale de celui-ci (c’est une autre découverte récente qui nous intéresse particulièrement pour la visualisation). Lors d’une étude conduite par le Docteur Blaslotto à l’université de Chicago, une équipe de Basket Ball a été divisée en 3 groupes afin de tester leur habilité au lancer franc :
- Le premier groupe pratiqua des lancers francs durant une heure quotidiennement.
- Le second groupe se contenta de se visualiser en train de réaliser des lancers francs.
- Le troisième groupe, enfin, n’eut rien à faire.
Après 30 jours, les groupes furent de nouveau soumis au test des lancers francs.
- Le troisième groupe ne s’améliora évidemment pas.
- Le premier groupe s’améliora de 24 %.
- Enfin le second groupe, lui, progressa de 23 % par la seule visualisation.
La visualisation a donc eu un effet sur la performance presque aussi important que l’entraînement physique ! Grâce à la répétition de cette visualisation (ici pendant 30 jours consécutifs), de nouvelles connexions neuronales ont donc été mises en place (plasticité cérébrale), comme si les personnes s’étaient entraînées, leur permettant de progresser réellement, sans avoir touché un ballon… (Extrait d’un article de Bérenger Briteau – Leadership positif)
Revenir au présent
Après ce voyage dans le futur et retours vers le présent de façon rétroactive, nous allons ensemble jubiler de votre réussite en la mettant en oeuvre, maintenant. J’adore ce moment où vous revenez, plein de confiance et d’idées neuves, et qu’on regarde ensemble par quoi vous allez commencer : ça roule tout seul… Nous regardons ensemble les conditions de réussite à réunir. Eventuellement, nous pouvons convoquer un de vos mentors internes ou même faire appel à votre coach intérieur pour lever quelques derniers obstacles, si nécessaire. C’est intéressant de vivre sa vie en poète, avec légèreté, et de passer à l’action sans se raconter d’histoires qui font peur aux petits enfants. Vous verrez, c’est plus agréable et beaucoup plus efficace.
FAQ : Commencer par la fin & la visualisation en coaching
Réponses aux questions fréquentes sur l'approche innovante qui part du résultat pour booster votre performance
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Qu'est-ce que 'commencer par la fin' en coaching ?
C’est une méthode qui vous invite à vous projeter directement sur le résultat souhaité. Au lieu de vous concentrer sur les problèmes actuels, vous visualisez l’état désiré – la jolie cerise sur le gâteau – et identifiez ainsi les étapes clés et ressources nécessaires pour y parvenir.
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Pourquoi se projeter dans le futur dans cette approche ?
Se projeter dans le futur permet d’imaginer concrètement les bénéfices et la transformation positive à venir. Cela stimule votre motivation, clarifie vos objectifs et vous aide à déterminer les actions qui vous permettront de passer de la situation actuelle à celle désirée.
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Comment la visualisation positive améliore-t-elle la performance ?
La visualisation positive active les mêmes aires cérébrales que l’expérience réelle. Des études, comme celles menées à l’aide d’IRM chez les pianistes ou au basket, montrent que se visualiser en train de réussir peut améliorer la performance de manière significative grâce à la plasticité cérébrale.
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Quels avantages retire-t-on en commençant par le résultat ?
En partant du résultat, vous focalisez votre énergie sur l’objectif final et non sur les obstacles. Cette approche renforce votre confiance, favorise l’innovation et vous incite à mobiliser vos ressources internes pour surmonter les défis, rendant ainsi votre action plus efficace.
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Comment intégrer la visualisation dans une session de coaching ?
Le coaching intègre souvent un court exercice de visualisation positive pour ancrer cette projection du futur dans votre réalité présente. Cette technique, inspirée des préparations mentales des sportifs, vous permet de vous voir réussir et de mobiliser efficacement vos compétences.
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Quelles preuves scientifiques soutiennent l’efficacité de cette méthode ?
Des études scientifiques démontrent que la visualisation positive a un impact réel sur le cerveau. Par exemple, des recherches avec des IRM montrent que la même activation cérébrale se produit lors de la visualisation et lors d’une action réelle. De plus, des tests auprès d’athlètes, comme le lancer franc chez les joueurs de basket, ont prouvé que la visualisation seule peut améliorer la performance presque autant qu’un entraînement physique.
