Coaching de manager

Les 5 Blessures de l’Âme

Rédigé par Paul Devaux - le 13 septembre 2025
19 minutes de lecture

Les « 5 blessures de l’âme » est un concept popularisé par la psychothérapeute et auteure canadienne Lise Bourbeau dans son livre éponyme. Selon sa théorie, ces blessures sont des schémas émotionnels profonds que nous développons souvent pendant l’enfance à la suite d’expériences douloureuses et qui influencent notre comportement et nos relations à l’âge adulte. Dans cet article, nous élargirons la réflexion à la bioénergie d’Alexander Lowen, inspirateur de cette vision des caractères. Puis nous indiquerons des pistes de travail corporel et thérapeutique pour soigner les blessures, en les assumant pour vivre avec.

Sommaire

Les 5 Blessures et leurs Masques

1. La Blessure de Rejet → Masque du Fuyant

2. La Blessure d’Abandon → Masque du Dépendant

3. La Blessure d’Humiliation → Masque du Masochiste

4. La Blessure de Trahison → Masque du Contrôlant

5. La Blessure d’Injustice → Masque du Rigide

Corps : Droit, rigide, proportionné mais tendu

Origine : Froideur, autoritarisme, demandes de performance du parent du même sexe

Peurs : Froideur, insensibilité

Comportement : Rigidité, perfectionnisme, difficulté à recevoir

Développons ces 5 blessures primordiales

  1. Le Rejet : Cette blessure est ressentie lorsqu’un enfant a le sentiment de ne pas être désiré ou d’être mis de côté par un parent ou une personne importante. Cela peut se manifester par une tendance à se sentir illégitime, à douter de son droit d’exister, ou à vouloir disparaître. La personne qui souffre de rejet peut avoir du mal à prendre sa place, à s’affirmer et à croire en sa valeur.
  2. L’Abandon : La blessure d’abandon survient lorsque l’enfant se sent délaissé, non soutenu ou pas suffisamment aimé. Elle peut être liée à l’absence physique ou émotionnelle d’un parent. Les personnes touchées par cette blessure peuvent développer une grande dépendance affective, une peur de la solitude et un besoin constant d’attention, cherchant à éviter à tout prix de se sentir abandonnées.
  3. L’Humiliation : Cette blessure apparaît lorsque l’enfant se sent rabaissé, honteux ou ridicule, souvent à cause de jugements ou de critiques. Elle peut entraîner une difficulté à s’exprimer, à être soi-même, et une tendance à se sacrifier pour les autres par peur d’être humilié à nouveau. La personne peut se sentir sale ou indigne.
  4. La Trahison : La blessure de trahison est liée à une rupture de confiance, souvent vécue avec un parent qui n’a pas tenu une promesse ou qui a agi de manière trompeuse. Les personnes qui en souffrent peuvent développer un grand besoin de contrôle, une méfiance envers les autres et une difficulté à faire confiance, craignant d’être trahies à nouveau. Elles peuvent aussi être jalouses ou manipulateurs.
  5. L’Injustice : Cette blessure se développe lorsque l’enfant a le sentiment d’avoir été traité de manière injuste ou de ne pas avoir reçu ce qu’il méritait. Cela peut se traduire par un besoin excessif de perfectionnisme, une difficulté à déléguer, une rigidité, et une tendance à l’intolérance envers soi-même et les autres. La personne peut chercher à être parfaite pour éviter toute critique.

Selon Lise Bourbeau, ces blessures sont à l’origine de nos masques, c’est-à-dire les comportements que nous adoptons inconsciemment pour nous protéger de la souffrance. Le processus de guérison implique de prendre conscience de ces blessures, de les accepter et d’apprendre à les aimer pour finalement se libérer de leurs emprises.

Toute cette approche est directement inspirée de la Bioénergie d’Alexander Lowen.

Différences avec Lowen

Alors que Lowen se concentre sur l’aspect bioénergétique et corporel des traumatismes, Bourbeau adopte une approche plus spirituelle et psychologique, mettant l’accent sur la guérison de l’âme et l’acceptation de soi. Les deux approches se complètent remarquablement dans la compréhension des mécanismes de défense humains.

La Topique Caractérielle de la Bioénergie d’Alexandre Lowen

Alexandre Lowen, fondateur de l’analyse bioénergétique, a développé une typologie caractérielle basée sur cinq structures fondamentales. Chaque caractère résulte d’adaptations précoces face à des traumatismes ou épreuves spécifiques du développement.

Les 5 Caractères de Lowen

1. Le Caractère Schizoïde

2. Le Caractère Oral

3. Le Caractère Psychopathique

4. Le Caractère Masochiste

5. Le Caractère Rigide

I. MANIFESTATIONS DANS LA CUIRASSE MUSCULAIRE

Structure Schizoïde

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Sarah, 32 ans :

« Je réalisais que je ‘sortais’ littéralement de mon corps dès qu’une situation devenait intense. Mon thérapeute m’a fait remarquer que je retenais ma respiration et que mes épaules remontaient vers mes oreilles. J’avais l’impression d’observer ma vie de l’extérieur. »

Structure Orale

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Marc, 28 ans :

« J’étais toujours fatigué, mes amis me disaient que j’avais l’air ‘cassé’. Je ne pouvais pas rester debout longtemps sans m’appuyer quelque part. C’est comme si mon corps exprimait ce besoin constant d’être porté que je ressentais émotionnellement. »

Structure Psychopathique

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Julien, 45 ans :

« J’intimidais les gens sans m’en rendre compte. Ma femme m’a dit qu’elle avait peur de moi physiquement même si je n’étais jamais violent. J’occupais tout l’espace, je parlais fort, mes gestes étaient brusques. Mon corps exprimait cette volonté de dominer que je ressentais intérieurement. »

Structure Masochiste

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Catherine, 38 ans :

« Je portais littéralement le poids du monde sur mes épaules. Mes muscles étaient en permanence contractés, j’avais mal partout. Mon corps exprimait cette sensation d’écrasement que je vivais. Même ma façon de marcher était lourde, comme si je traînais un fardeau invisible. »

Structure Rigide

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Philippe, 42 ans :

« On me disait souvent que j’avais un ‘balai dans le dos’. Je ne savais pas me détendre, même en vacances. Mes mouvements étaient saccadés, robotiques. J’avais peur que si je me laissais aller, je perdrais le contrôle complètement. »

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II. UTILITÉ DE REPÉRER SA STRUCTURE DOMINANTE

1. Compréhension de Soi

2. Amélioration des Relations

3. Orientation Thérapeutique

Témoignage de Marie, thérapeute :

« Quand j’ai compris que j’étais principalement rigide avec des aspects oraux, j’ai pu choisir des thérapies qui travaillaient à la fois sur l’expression émotionnelle et l’assouplissement corporel. Ça m’a évité des années d’errance thérapeutique. »

III. APPROCHES CONCRÈTES DE GUÉRISON

A. TRAVAIL CORPOREL

Pour la Structure Schizoïde

Objectifs : Ancrage, unification, présence corporelle

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « L’arbre » : Debout, pieds écartés largeur de bassin, imaginer des racines qui poussent sous ses pieds. Respirer profondément en visualisant l’énergie qui monte de la terre. Pratiquer 5-10 minutes quotidiennement.

Témoignage de Thomas :

« Les exercices d’ancrage ont changé ma vie. Avant, j’avais l’impression de flotter. Maintenant, je sens mes pieds sur le sol, je suis présent dans mon corps. Les crises d’angoisse ont quasi disparu. »

Pour la Structure Orale

Objectifs : Renforcement, autonomisation, vitalité

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « Le guerrier debout » : Debout, bras le long du corps, inspirer en levant les bras vers le ciel en imaginant puiser de la force. Expirer en ramenant les bras, en gardant cette énergie. Répéter en affirmant : « Je suis fort(e), je peux compter sur moi. »

Pour la Structure Psychopathique

Objectifs : Enracinement, lâcher-prise du contrôle, connexion émotionnelle

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « La chute en confiance » : Debout devant un mur, se laisser tomber vers l’arrière en faisant confiance au mur pour nous rattraper. Répéter en augmentant progressivement la distance. Travaille le lâcher-prise et la confiance.

Pour la Structure Masochiste

Objectifs : Libération des tensions, expression de la colère, affirmation

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « La libération du non » : Debout, pieds bien ancrés, lever les bras vers le ciel en inspirant, puis les rabaisser énergiquement en criant « NON ! » et en expirant fortement. Répéter 10 fois pour libérer la colère contenue.

Pour la Structure Rigide

Objectifs : Assouplissement, spontanéité, expression émotionnelle

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « La vague vertébrale » : Debout, initier un mouvement ondulatoire de la tête vers les pieds, comme une vague qui traverse la colonne. Laisser le mouvement se faire naturellement, sans contrôle. Excellent pour assouplir les rigidités.

Manifestations Corporelles et Guérison des Structures Caractérielles

I. MANIFESTATIONS DANS LA CUIRASSE MUSCULAIRE

Structure Schizoïde

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Sarah, 32 ans :

« Je réalisais que je ‘sortais’ littéralement de mon corps dès qu’une situation devenait intense. Mon thérapeute m’a fait remarquer que je retenais ma respiration et que mes épaules remontaient vers mes oreilles. J’avais l’impression d’observer ma vie de l’extérieur. »

Structure Orale

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Marc, 28 ans :

« J’étais toujours fatigué, mes amis me disaient que j’avais l’air ‘cassé’. Je ne pouvais pas rester debout longtemps sans m’appuyer quelque part. C’est comme si mon corps exprimait ce besoin constant d’être porté que je ressentais émotionnellement. »

Structure Psychopathique

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Julien, 45 ans :

« J’intimidais les gens sans m’en rendre compte. Ma femme m’a dit qu’elle avait peur de moi physiquement même si je n’étais jamais violent. J’occupais tout l’espace, je parlais fort, mes gestes étaient brusques. Mon corps exprimait cette volonté de dominer que je ressentais intérieurement. »

Structure Masochiste

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Catherine, 38 ans :

« Je portais littéralement le poids du monde sur mes épaules. Mes muscles étaient en permanence contractés, j’avais mal partout. Mon corps exprimait cette sensation d’écrasement que je vivais. Même ma façon de marcher était lourde, comme si je traînais un fardeau invisible. »

Structure Rigide

Cuirasse corporelle :

Comportements caractéristiques :

Témoignage de Philippe, 42 ans :

« On me disait souvent que j’avais un ‘balai dans le dos’. Je ne savais pas me détendre, même en vacances. Mes mouvements étaient saccadés, robotiques. J’avais peur que si je me laissais aller, je perdrais le contrôle complètement. »

II. UTILITÉ DE REPÉRER SA STRUCTURE DOMINANTE

1. Compréhension de Soi

2. Amélioration des Relations

3. Orientation Thérapeutique

Témoignage de Marie, thérapeute :

« Quand j’ai compris que j’étais principalement rigide avec des aspects oraux, j’ai pu choisir des thérapies qui travaillaient à la fois sur l’expression émotionnelle et l’assouplissement corporel. Ça m’a évité des années d’errance thérapeutique. »

III. APPROCHES CONCRÈTES DE GUÉRISON

A. TRAVAIL CORPOREL

Pour la Structure Schizoïde

Objectifs : Ancrage, unification, présence corporelle

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « L’arbre » : Debout, pieds écartés largeur de bassin, imaginer des racines qui poussent sous ses pieds. Respirer profondément en visualisant l’énergie qui monte de la terre. Pratiquer 5-10 minutes quotidiennement.

Témoignage de Thomas :

« Les exercices d’ancrage ont changé ma vie. Avant, j’avais l’impression de flotter. Maintenant, je sens mes pieds sur le sol, je suis présent dans mon corps. Les crises d’angoisse ont quasi disparu. »

Pour la Structure Orale

Objectifs : Renforcement, autonomisation, vitalité

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « Le guerrier debout » : Debout, bras le long du corps, inspirer en levant les bras vers le ciel en imaginant puiser de la force. Expirer en ramenant les bras, en gardant cette énergie. Répéter en affirmant : « Je suis fort(e), je peux compter sur moi. »

Pour la Structure Psychopathique

Objectifs : Enracinement, lâcher-prise du contrôle, connexion émotionnelle

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « La chute en confiance » : Debout devant un mur, se laisser tomber vers l’arrière en faisant confiance au mur pour nous rattraper. Répéter en augmentant progressivement la distance. Travaille le lâcher-prise et la confiance.

Pour la Structure Masochiste

Objectifs : Libération des tensions, expression de la colère, affirmation

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « La libération du non » : Debout, pieds bien ancrés, lever les bras vers le ciel en inspirant, puis les rabaisser énergiquement en criant « NON ! » et en expirant fortement. Répéter 10 fois pour libérer la colère contenue.

Pour la Structure Rigide

Objectifs : Assouplissement, spontanéité, expression émotionnelle

Techniques spécifiques :

Exercice concret – « La vague vertébrale » : Debout, initier un mouvement ondulatoire de la tête vers les pieds, comme une vague qui traverse la colonne. Laisser le mouvement se faire naturellement, sans contrôle. Excellent pour assouplir les rigidités.

B. TRAVAIL PSYCHOLOGIQUE

Thérapies Recommandées par Structure

Schizoïde :

Oral :

Psychopathique :

Masochiste :

Rigide :

C. APPROCHES ÉNERGÉTIQUES ET SPIRITUELLES

Méditation Adaptée

Pour chaque structure :

Soins Énergétiques

D. APPROCHES CRÉATIVES ET EXPRESSIVES

Art-Thérapie

Applications spécifiques :

Témoignage de Sylvie, 44 ans :

« J’ai commencé la peinture intuitive pour ma structure rigide. Au début, je voulais faire du ‘beau’, contrôler mes gestes. Petit à petit, j’ai appris à laisser sortir mes émotions sur la toile. C’est devenu ma façon de me connecter à ma spontanéité. »

Théâtre Thérapeutique

IV. TÉMOIGNAGES DE TRANSFORMATION

Processus de Guérison Global

Témoignage de Claire, 36 ans (structure masochiste dominante) :

« Ma transformation s’est faite sur 3 ans. J’ai commencé par comprendre pourquoi je me sacrifiais toujours. Le travail corporel m’a aidée à libérer cette colère que je portais dans mes muscles. Les étirements, c’était douloureux au début, mais libérateur. Puis j’ai fait un travail en psychothérapie pour comprendre mes loyautés familiales. Aujourd’hui, je sais dire non sans culpabiliser. Mon corps s’est redressé, j’ai plus d’énergie. Les gens me disent que j’ai changé, que je rayonne davantage. »

Témoignage de David, 39 ans (structure rigide avec aspects psychopathiques) :

« J’étais un workaholic qui contrôlait tout. Ma femme voulait divorcer. J’ai commencé par la bioénergie pour débloquer mon corps. Les exercices de respiration m’ont fait pleurer pour la première fois depuis des années. Parallèlement, j’ai fait une thérapie de couple. Apprendre à lâcher prise a été le plus difficile. Maintenant, je médite quotidiennement, je pratique le yoga. Ma relation avec ma famille s’est transformée. Je suis moins performant au travail mais plus heureux. »

Témoignage de Anne, 29 ans (structure orale avec aspects schizoïdes) :

« Je vivais dans la dépendance affective totale. La moindre contrariété me faisait paniquer. J’ai fait un travail sur l’attachement avec une thérapeute spécialisée. Les exercices de renforcement corporel m’ont donné confiance en mes capacités. J’ai appris à me rassurer moi-même. Le groupe thérapeutique m’a aidée à développer des relations saines. Aujourd’hui, je vis seule et je m’épanouis dans ma solitude choisie. »

V. INTEGRATION ET PREVENTION

Signes de Guérison

Maintien des Acquis

La guérison des structures caractérielles est un processus long et profond qui engage la personne dans sa globalité. Elle nécessite patience, compassion envers soi-même et souvent l’accompagnement de professionnels compétents. L’objectif n’est pas de supprimer complètement sa structure, mais de la rendre plus flexible et moins limitante, permettant ainsi l’expression de son potentiel authentique

FAQ sur les Blessures de l’Âme et les Structures Caractérielles

Comprendre, repérer et transformer les blessures psychocorporelles pour une vie plus libre

  • Quelles sont les 5 blessures de l’âme identifiées par Lise Bourbeau ?

    Les 5 blessures de l’âme sont : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Chacune correspond à un type de masque protecteur (fuyant, dépendant, masochiste, contrôlant, rigide) développé pour se défendre contre la souffrance vécue durant l’enfance.

  • Comment ces blessures influencent-elles notre vie adulte ?

    Ces blessures conditionnent nos comportements, nos réactions émotionnelles et nos relations. Elles créent des schémas répétitifs qui peuvent limiter notre capacité à être authentique, à recevoir de l’amour et à vivre des relations harmonieuses. Les masques compensatoires protègent mais finissent par nous enfermer.

  • En quoi la théorie de Lise Bourbeau se distingue-t-elle de la bioénergie d’Alexander Lowen ?

    Lise Bourbeau adopte une approche spirituelle et psychologique centrée sur l’acceptation de soi et l’écoute de l’âme, tandis qu’Alexander Lowen fonde son approche sur la bioénergie et la structure corporelle, en étudiant l’impact des traumatismes sur le corps et le psychisme. Les deux visions sont complémentaires pour la guérison.

  • Quels sont les cinq caractères de Lowen et comment se manifestent-ils ?

    Lowen décrit cinq structures caractérielles : schizoïde, orale, psychopathique, masochiste, rigide. Chacune se manifeste par une croyance de base limitante, des traits corporels spécifiques (tensions, posture) et des mécanismes de défense. Par exemple, le schizoïde fuit la réalité, tandis que le rigide recherche la perfection.

  • Comment repérer sa structure dominante et pourquoi est-ce utile ?

    Repérer sa structure dominante aide à comprendre ses réactions automatiques, à identifier ses mécanismes de défense et à révéler ses ressources cachées. Cela permet d’améliorer ses relations, de choisir des approches thérapeutiques adaptées et d’éviter la re-traumatisation, en rendant la guérison plus directe et efficace.

  • Peut-on guérir ses blessures et transformer sa structure ?

    Oui, même si la blessure d’origine ne disparaît jamais totalement, elle devient une force potentialisée une fois intégrée. Le processus passe par la prise de conscience, l’acceptation et un travail global (corps, esprit, énergie). On ne cherche pas à supprimer la structure mais à la rendre flexible et non limitante.

  • Quels exercices corporels peuvent accompagner la guérison ?

    • Schizoïde : Exercices d’ancrage, respiration profonde, massage doux, yoga Yin.
      Exemple : « L’arbre » : debout, visualiser des racines partant des pieds.
    • Oral : Renforcement musculaire doux, chant, postures d’ouverture, taï-chi.
      Exemple : « Le guerrier debout », affirmation de sa force vitale.
    • Psychopathique : Libération du bassin, exercices de lâcher-prise, danse libre.
      Exemple : « Chute en confiance », se laisser porter pour apprivoiser le lâcher-prise.
    • Masochiste : Étirements profonds, expression de la colère sur coussin.
      Exemple : « La libération du non », crier et frapper symboliquement.
    • Rigide : Étirements de la colonne, improvisation corporelle.
      Exemple : « La vague vertébrale », ondulation de la colonne, mouvements spontanés.

  • Quelles sont les meilleures thérapies pour chaque structure ?

    • Schizoïde : Gestalt, thérapie humaniste, bioénergie douce, Feldenkrais (éviter les approches trop confrontantes).
    • Oral : Thérapies de soutien (attachement, systémie), groupes de parole, art-thérapie.
    • Psychopathique : Thérapies confrontantes (analyse transactionnelle, TCC), groupes d’empathie, méditation.
    • Masochiste : Gestalt, bioénergie active, thérapies d’expression, thérapie familiale.
    • Rigide : Art-thérapie, danse-thérapie, travail corporel (rolfing), thérapies humanistes centrées sur l’émotion.

  • Les approches énergétiques et créatives peuvent-elles aider à la guérison ?

    Oui, elles favorisent la libération émotionnelle et le rééquilibrage énergétique.

    • La méditation (ancrage, pleine conscience, auto-compassion) s’adapte à chaque structure.
    • Les soins énergétiques (reiki, acupuncture, magnétisme) libèrent les blocages subtils.
    • L’art-thérapie (peinture intuitive, sculpture, musique, écriture) relâche les émotions et facilite l’expression de soi.
    • Le théâtre thérapeutique (jeu de rôles, clown, théâtre de l’opprimé) développe la spontanéité et l’authenticité.

  • Quels sont les signes d’une guérison en cours ?

    • Flexibilité comportementale : capacité d’adaptation nouvelle.
    • Présence corporelle : sensation de s’habiter pleinement.
    • Expression émotionnelle saine (pleurs, rire, colère exprimée sans violence).
    • Relations plus authentiques et capacité à poser des limites.
    • Créativité accrue dans la vie quotidienne.

  • Comment entretenir les progrès réalisés ?

    • Pratiques régulières: exercices corporels, méditation, activités créatives.
    • Vigilance bienveillante: observer les rechutes avec compassion.
    • Soutien thérapeutique: séances régulières d’entretien si besoin.
    • Groupe de parole: partage avec des personnes vivant des processus similaires.

  • Est-il possible de s’auto-guérir seul de ses blessures ou faut-il se faire accompagner ?

    Certaines transformations profondes demandent du temps et l’accompagnement d’un professionnel qualifié (psychothérapeute, analyste bioénergéticien, art-thérapeute, etc.). Un travail autonome (lecture, exercices corporels, méditations guidées) est un tremplin, mais l’accompagnement permet d’éviter les pièges de l’auto-sabotage et de sécuriser le parcours.

  • Les blessures peuvent-elles devenir des forces ?

    Oui. Lorsqu’elles sont reconnues, intégrées et assumées, chaque blessure devient une source de puissance intérieure. Par exemple, la vulnérabilité du schizoïde devient créativité; la sensibilité de l’oral devient empathie; la force du rigide se mue en persévérance flexible.

  • Combien de temps faut-il pour observer une transformation réelle ?

    La durée de la transformation dépend de la profondeur de la blessure, des ressources personnelles et du travail engagé. Certains témoignages rapportent des évolutions notables en quelques mois, d’autres en plusieurs années. Patience, constance et bienveillance sont indispensables.

  • Les témoignages sont-ils utiles dans le processus de guérison ?

    Oui, l’identification aux témoignages de personnes ayant traversé ou traversant le même type de blessure apporte espoir, motivation et sentiment de ne pas être seul dans ce cheminement.

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Paul Devaux

Coach professionnel

Depuis 25 ans, Paul pratique le Coaching professionnel en entreprise, dans une approche systémique. Accrédité à la Société Française de Coaching en 2008, il est également formateur et superviseur de Coachs depuis 2010. Egalement fondateur d'une école de coaching (voir NRGY-trainig.fr).

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